CERDIK cegah Diabetes

Diabetes sendiri merupakan penyakit yang disebakan oleh tingginya kadar gula darah akibat gangguan pada pankreas dan insulin. Untuk itu mari cegah Diabetes dengan perilaku CERDIK:

Cek kesehatan secara teratur

Enyahkan asap rokok.

Rajin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari

Diet yang seimbang dengan mengkonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang

Istirahat yang cukup

Kelola stress dengan baik dan benar.

Selain itu menjaga pola makan juga sangat berpengaruh dalam mengendailkan diabetes. Unutk itu kita bisa menerapkan prinsipm diet diabetes dengan aturan 3J:

Jumlah makanan yang dikonsumsi disesuaikan dengan BB memadai yaitu BB yang dirasa nyaman untuk seorang diabetesi Jumlah makanan yang dikonsumsi disesuaikan dengan hasil konseling gizi

Jenis makanan utama yang dikonsumsi da[at disesuaikan dengan konsep piring makan model T

Jadwal makan terdiri dari 3x makan utama dan 2-3x makanan selingan mengikuti prinsip porsi kecil

sumber:

p2ptm.kemkes.go.id